Baro Gargaarka Degdegga ah ee Caafimaadka Maskaxda

Diyaar u noqo inaad ka caawiso dhaawaca.

Tababarka ka dib, waxaad

- ogow sida loo taageero qof ku jira xaalad niyad jab leh
- faham sida loo aqoonsado loona fasiro dhibka
- u diyaar garow inaad taageerto, dejiso oo aad kala saarto shakhsiyaadka u dhaqmaya sidii ay uga soo kabteen caqabadaha caafimaadka dhimirka.

Ma xiisaynaysaa inaad tababarkan u keento ururkaaga ama munaasabad bulsho? La xiriir kooxda Machadka Tababarka si aad tababarka ugu habayso ururkaaga.

Caafimaadka maskaxdu sidaas oo kale ayay muhiim ugu tahay caafimaadka jidhka.

Cilmi-baaristu waxay noo sheegaysaa in labadooduba ay si aan kala sooc lahayn ugu xidhan yihiin bini'aadamka da' kasta. Carruurta iyo dhalinyarada, diiqadu waxay saameyn kartaa korriinka koritaanka iyo waxbarashada.
- Waaya-aragnimada carruurnimo ee xun (ACEs) waxay si joogto ah ugu xidhan tahay natiijooyinka caafimaad jireed iyo maskaxeed taban. Laga soo bilaabo dhibaatooyinka habdhaqanka iyo dhibaatooyinka garashada, ilaa fursad weyn oo lagu ogaanayo caafimaadka dhimirka - carruurtu khatar bay ku jiraan.
- Dhibaatada daba dheeraatay waxay ka dhigan tahay isbeddellada aan la bedeli karin ee hababka neerfaha (Perry, 1994).
- Ugu dambeyntii carqaladeynta waxaa lagu xusay neuroendocrine iyo nidaamka difaaca (Oral et al., 2016), tusaale ahaan, culeyska xad-dhaafka ah ee cortisol ka dib firfircoonida HPA marka hore, ka dibna ay ku xigto la'aanta cortisol.

Jawaabaha iyaga loogu talagalay.

Carruurtu had iyo jeer ma haystaan xirfadaha iyo hababka la qabsiga si ay u maareeyaan waxa noloshu ku soo tuurto.

Waxay u baahan yihiin dad waaweyn si ay uga jawaabaan. Iyo, in si degan loo sameeyo iyada oo la adeegsanayo xirfadaha iyo tababarka saxda ah.

Waxay u baahan yihiin dad waaweyn oo fahmaya jawaabtooda inay ku soo duuduuban yihiin baylahda aynaan arki karin. Ama, korriin ahaan waxaa laga yaabaa inaysan haysan ereyo ay ku muujiyaan cabsi, welwel, xanaaq… Iyo, jawaabaha waxaa saameeya waayo-aragnimadii hore - taas oo ku riixi karta ilmo inuu dagaalamo, cararo, qaboojiyo.

Hadda u dhaqan carruurtaada noloshaada