Baro Gargaarka Degdegga ah ee Caafimaadka Maskaxda

Carruurtu waxay u baahan yihiin dad waaweyn si ay ugu diyaar garoobaan inay ka caawiyaan dhaawaca.

Carruurtu waxay kugu xisaabtamayaan inaad diyaar u ahaato.

Tababarka Wacyigelinta Caafimaadka Dhimirka ee Xarunta Washburn waa mid ka mid ah kuwa yar ee bixiya tababbarkii ugu dambeeyay ee lagu xoojinayo arrimaha ilaalinta bulshada, bixinta faragelinta hore iyo in la yareeyo khatarta ardayda ay wajahayaan caqabadaha caafimaadka dhimirka. Thanks to deeq deeqsinimo ah oo ka timid SAMHSA, in ka badan 100 barayaasha maxalliga ah, dhakhaatiir, iyo daaweeyayaal ayaa tababarkan ku helay lacag la'aan.

Isha ku hay taariikhaha soo socda ee tababarkan muhiimka ah ee maalin-buuxa ah, kaas oo socda 8 subaxnimo ilaa 4 galabnimo

Tababarka ka dib, waxaad:
– ogow sida loo taageero ilmaha ku jira niyad-jabka
– Faham sida loo garto oo loo fasiro cidhiidhiga
U diyaargarow inaad taageerto, ka takhalusto oo aad kala soocdo carruurta u dhaqmaysa natiijada caqabadaha caafimaadka dhimirka.

Isdiiwaangeli si laguugu ogeysiiyo marka fasallo badan oo MHFA ah la qorsheeyay

Ma u malaynaysaa inay tani ku habboon tahay tababbarka soo socda ama dhacdada ururkaaga? Ku xidhnow kooxda Machadka Tababarka si aad u habayso tababarka ururkaaga.

Caafimaadka maskaxdu sidaas oo kale ayay muhiim ugu tahay caafimaadka jidhka.

Cilmi-baaristu waxay noo sheegaysaa in labadooduba ay si aan kala sooc lahayn ugu xidhan yihiin bini'aadamka da' kasta. Carruurta iyo dhalinyarada, diiqadu waxay saameyn kartaa korriinka koritaanka iyo waxbarashada.
- Waaya-aragnimada carruurnimo ee xun (ACEs) waxay si joogto ah ugu xidhan tahay natiijooyinka caafimaad jireed iyo maskaxeed taban. Laga soo bilaabo dhibaatooyinka habdhaqanka iyo dhibaatooyinka garashada, ilaa fursad weyn oo lagu ogaanayo caafimaadka dhimirka - carruurtu khatar bay ku jiraan.
- Dhibaatada daba dheeraatay waxay ka dhigan tahay isbeddellada aan la bedeli karin ee hababka neerfaha (Perry, 1994).
- Ugu dambeyntii carqaladeynta waxaa lagu xusay neuroendocrine iyo nidaamka difaaca (Oral et al., 2016), tusaale ahaan, culeyska xad-dhaafka ah ee cortisol ka dib firfircoonida HPA marka hore, ka dibna ay ku xigto la'aanta cortisol.

Jawaabaha iyaga loogu talagalay.

Carruurtu had iyo jeer ma haystaan xirfadaha iyo hababka la qabsiga si ay u maareeyaan waxa noloshu ku soo tuurto.

Waxay u baahan yihiin dad waaweyn si ay uga jawaabaan. Iyo, in si degan loo sameeyo iyada oo la adeegsanayo xirfadaha iyo tababarka saxda ah.

Waxay u baahan yihiin dad waaweyn oo fahmaya jawaabtooda inay ku soo duuduuban yihiin baylahda aynaan arki karin. Ama, korriin ahaan waxaa laga yaabaa inaysan haysan ereyo ay ku muujiyaan cabsi, welwel, xanaaq… Iyo, jawaabaha waxaa saameeya waayo-aragnimadii hore - taas oo ku riixi karta ilmo inuu dagaalamo, cararo, qaboojiyo.

Hadda u dhaqan carruurtaada noloshaada