Bisha Farxada leh ee Bebe Moore Campbell Bisha Wacyigelinta Caafimaadka Maskaxda! Dhammaan carruurta waxay mudan yihiin naxariis, badbaado, meelo soo dhawayn leh oo ay ku koraan.
Sii meelo badan oo ammaan ah oo carruurtu ku bogsadaan.
/ Trauma / By

Sideen uga caawiyaa carruurtayda inay la qabsadaan marka rabshada bulshadu ka dhacdo agagaarkayaga?

Hawlaha Isgaarsiinta

Carruurtu siyaabo kala duwan ayay ula kulmi karaan rabshadaha bulshada. Waxa laga yaabaa inay marag ka noqdaan, arkaan wararka TV-ga ama ay maqlaan dadka waaweyn iyo/ama facooda oo ka hadlaya dhacdooyinkan naxdinta leh. Carruurtu waxay inta badan ku haraan su'aalo badan. Xitaa haddii ilmuhu aanu si toos ah ula kulmin dhacdo naxdin leh, maaha wax aan caadi ahayn in carruurtu dareemaan welwel iyo cabsi marka ay isku dayayaan inay fahmaan sida dhacdooyinkan bulshadu u saameeyaan noloshooda.

Iyadoo ay dhici karto in carruurtu la kulmaan shucuur kala duwan si ay uga jawaabaan dhacdooyinka ka dhacaya bulshadooda iyo dalka oo dhan, waxaa laga yaabaa inay ku adkaato inay ogaadaan sida ay ula qabsan lahaayeen murugadooda, jaahwareerka iyo xanaaqa. Siinta xiriir togan, taageero ah oo lala yeesho ilmaha dhibban waxay ka caawin doontaa inay muujiyaan fikirradooda iyo shucuurtooda.

Carruurtu waxay eegaan waalidkood iyo daryeelayaashooda si ay uga caawiyaan la qabsiga dareenkan ballaaran. Waa kuwan siyaabaha qaar ay daryeelayaashu u taageeri karaan shucuurta ubadkooda oo ay ku dhisi karaan dareen ammaan:

  1. Dhulka isku dhig. Naftaada sii dhawr daqiiqadood si aad u hubiso in aad joogtid meel lagu wada hadlayo. 
  2. deji: Istaag oo la fadhiiso - abuur jawi degan, wada degan.
    • Dami warka oo xaddid wax kasta oo ku saabsan sawirro, muuqaallo, iwm. 
    • Xaqiiji badbaadada. Xusuusi ilmahaaga inay nabad qabaan oo ay tahay shaqadaada inaad ilaaliso. 
    • Ku celceli 4-7-8 neefsasho wadajir ah - 4 ilbiriqsi neefso, qabo 7 sekan, neefta 8 ilbiriqsi, ku celi. Hogaami tusaale.
  3. Dhageyso: Weydii su'aalo fudud, ka fikir waxaad maqasho.
    • Haddii ilmahaagu uu hore u maqlay ama arkay dhacdadan oo dhacaysa, waxaad waydiin kartaa kuwa soo socda:
      • Maxaad ka taqaanaa [dhacdada]?
      • Maxaad dareemaysaa? 
      • Xaggee jirkaaga ka dareemeysaa taas?
    • Xaqiiji dareen kasta oo ay yeelan karaan.
      • Ie "Waxay macno samaynaysaa inaad cadhoonayso."
  4. U sharax si da'da ku haboon.  
    • Carruurta da'doodu ka yar tahay dugsiga hoose:
      • Sharaxaad ka dhig mid fudud oo kooban. 
      • Xaqiijinta tallaabooyinka badbaadada. 
    • Carruurta waaweyn iyo kuwa kurayda:
      • Sax wixii khaldan ama macluumaad khaldan oo ay maqleen. 
      • U ogolow inay su'aalo weydiiyaan oo uga jawaabaan su'aalo kasta sida ugu macquulsan. 
  5. Talaabo qaado. Dareenka jugtu waxay sii xoojisaa marka la dareemo awood la'aan. Kala hadal ficilada aad qaadi karto qoys ahaan.
    • Samee qorshe badbaado.
      • Ka wada hadal waxa aad samayn karto qoys ahaan haddii xaalad la mid ah ay dhacdo. 
      • Haddii ay khusayso, baro qorshaha badbaadada dugsiga iyo waxa uu dugsigu samaynayo si uu ardayda u ilaaliyo. 
    • Isticmaal xirfadaha la qabsiga
      • Sheeko u sheeg ama buug wada akhri.
      • U lugee xaafaddaada.
      • Daawo muuqaal ama bandhig aan walaac lahayn.
      • Cunto fudud oo fudud wada samee.
      • Samee farshaxan, xitaa haddii ay u fududahay sida buugaagta midabaynta.
      • Isku garaac goobooyin, waxay dhiirigelisaa neefsashada qoto dheer. 
    • Tixgeli ka qaybgalka bulshada
      • In la istaago waxay gacan ka geysan kartaa kordhinta dareenka lahaanshaha waxayna yaraynaysaa dareenka naxdinta leh.

Talooyin ku saabsan Caawinta Carruurtu inay la qabsadaan Rabshadaha Bulshada: 

  1. Dami warka.
    • Way sahlanaan kartaa in la iloobo in caruurteenu ay dhegaysanayaan oo ay dhuuqayaan warbahinta ama wada sheekaysiga ka dhacaya agagaarkooda. 
    • Isku day oo ka ilaali carruurtaada sawir kasta ama sharraxaad kasta oo dhibaya kuwaas oo kordhin doona dareenka jug ama walaac. 
  2. La hadal carruurtaada.
    • In kasta oo ay muhiim tahay in la shaandheeyo macluumaadka, tani macnaheedu maaha in gebi ahaanba laga fogaado mawduuca. 
    • Caruurtu waxay u badan tahay inay dhacdada ka maqlaan meelo kala duwan sida dugsiga ama facooda. 
    • Fur mawduuca oo u sheeg inay kuu iman karaan su'aalo ama walaac kasta. 
  3. Abuur dareen badbaado.
    • Walaaca ayaa kordha marka caruurtu dareemaan amaan darro. 
    • Samee qorshe badbaado qoyska oo hubi inay ogaadaan sida ay ammaan ugu ahaan karaan. 
    • Kalsooni ku hoggaami adiga oo is deji oo aanad ku darin cabsida ilmahaaga. 
    • Kala hadal dugsiga qorshahooda una diyaari ilmahaaga waxyaabo ay ka mid yihiin layli toogto oo firfircoon, laylisyada dabka, iwm. 
  4. Oggolow muujinta dareenka.
    • Tixgeli abuurista farshaxan, muusig, ama qoraal ku saabsan dareenka si aad gacan uga geysato socodsiinta dhacdada. 
    • Isticmaal shaxda dareenka si ay kaaga caawiso aqoonsiga dareenka dhacdada. 
  5. Ka taxadar baahiyahaaga.
    • Marka ay dhibaato bulsheed dhacdo, waxay inta badan kugu dhibaysaa qof weyn iyo waalid ahaan. 
    • Raadso dad kale oo waaweyn si ay uga hadlaan dareenkaaga oo aad taageero ka hesho. 
    • Tixgeli inaad ka qayb qaadato abuurista isbeddel bulsho. 
  6. Raadi calamada cas ee dhaawacyada.
    • PTSD, xanuunka walbahaarka ee daba-galka ah, waxa kale oo uu dhici karaa marka ilmo ama dhallin-yarada ay arkaan dhacdo naxdin leh.
  • Raadi kuwa soo socda:
    • Aan rabin inaad aado dugsiga
    • Ka fogaanshaha goob ama qof xasuusin u ah dhaawaca
    • riyooyin qarow 
    • Dib-u-dhac
    • Ciyaarta soo noqnoqota ee dhacdo naxdin leh
    • Kala dheeraynta 
    • Dhib u fiirsashada 
    • Dabeecadaha gardarada ah 
    • Sariir-qoynta 
  • Raadso caawimo xirfadle ah haddii aad aaminsan tahay in ilmahaagu ka muuqdo mid ka mid ah calaamadahan.

 

Buugaag loogu talagalay carruurta iyo dhalinyarada oo ku saabsan isgaarsiinta