Dhallin kasta iyo ilmo kasta waxay si kala duwan u cabbiraan caqabadaha caafimaadka dhimirka, taas oo ku adkeyn karta dadka waaweyn ee noloshooda inay fahmaan. Waalidiinta iyo dadka ardayda masuulka ka ah waxay ka caawin karaan caruurtooda inay helaan rajo marka ay ogaadaan waxa ka socda gudaha jidhka iyo maskaxda koraya.
- U fiirso . U fiirso luqadda jirka, ficillada, codka, isha isha (ama la'aanta). Isticmaal "dareenka caarada" si aad u hesho sawir waxa laga yaabo in aan ka soo bixin ereyada. Haddii ay wax kaa dareemaan, waxay u badan tahay inay tahay tilmaame wanaagsan. Ku kalsoonow calooshaada.
- Hel xaqiiqooyinka. Waydii inay sharaxaan waxa ay dareemayaan, ama waxa dhacay si ay sidan u dareemaan. Si deggan u wada qaado adiga oo aan kala gooyn, u boodin xukunka ama isku day inaad wax xalliso - noqo mid dhegaysata oo ha noqon talo-bixiye. Ha ka xishoon inaad waydiiso su'aalaha adag.
- Waxaa jira aaminsanaan guud oo ah in haddii aad qof weydiiso haddii uu ka fekerayo waxyeellada naftiisa, in ay dhiirigeliso ficilka. Cilmi baaris ayaa muujisay in tani ay tahay mid naadir ah oo ogaanshaha calaamadaha digniinta iyo khatarta waa hal tallaabo oo weyn oo ka hortag ah.
- Wada hadal ha ahaato . Isku day inaad fahanto waxa dusha sare ku jira adigoo waydiinaya su'aalo fudud. Maxaa keenay inay dareemaan sidan? Ma jiraan dhacdooyin isdaba joog ah oo u horseeday halka ay hadda joogaan? Ma is dhexgal baa? Ma khasaare baa? Miyuu si fudud u yahay dareen xooggan oo joogto ah oo aan lahayn xidid dhab ah?
- Waydii waxa aad ku caawin karto. Hadday garan waayaan, weyddii inay la joogaan markay dibadda u baxayaan - ama, weydii inay u baahan yihiin meel iyo wakhti ay ku bogsadaan keligood. Ma jiraan wax hagaajin ah oo degdeg ah, laakiin weydiinta iyo si niyad-sami ah oo aad u taageerto ubadkaaga sida ay rabaan inta ay dhibaatadu ku jirto waa furaha.
Haddii ay niyad ahaan diyaar u yihiin inay kula qaybgalaan, wada shaqayn talaabooyinka soo socda iyo abuurista waddo hore loo maro. Haddii dariiqaas hore loo marayo u baahan yahay caawimo xirfadle, Xarunta Washburn waxay bixisaa daryeel la heli karo, la awoodi karo oo naxariis leh.
Daaweeyayaashayada shatiga leh, naxariista leh ayaa kula garab socon doona si ay u horumariyaan fahamka korriinka bulsheed, shucuureed iyo dhaqan ee dhallintaada oo ay go'aamiyaan dariiqa bogsashada. Baro wax badan oo ku saabsan qiimaynta iyo adeegyada Xarunta Washburn.
Haddii aad leedahay dhallin ama ilmo ku jira khatar degdeg ah, wac 911.
Haddii adiga ama qof kuu dhow uu ku jiro qalalaasaha is-dilka ama murugada shucuureed oo u sii kordhin karta is-waxyeelaynta, wac lambarka bilaashka ah ee Qaranka ee Ka-hortagga Is-dilka, 1-800-273-TALK(8255). Khadka nolosha ayaa la heli karaa 24 saacadood (Ingiriis ama en Español).