Hel fikrado ku saabsan korriinka ilmahaaga oo dhis khariidad waddo si aad uga caawiso inay guulaystaan! Ma jiro liiska sugitaanka:
Wax badan baro oo isqor

U hoggaami waqtiyo xasiloon

Qof weyn oo deggan oo nidaamsan ayaa qaabaynaya jawaab-celin caafimaad qabta - halkan waxaa ah agabyo lagu caawinayo adiga iyo ilmahaaga.

U beddel Qabow

U fiirso maqaallada, fiidiyowyada, iyo agabyada diiradda saaraya dhalinyarada ee ku saabsan caafimaadka dhimirka ee maalinlaha ah iyo maareynta walaaca ee dhalinyarada iyo kuwa daryeela.

Waxay ku bilaabatay 2013 iyada oo loo marayo Allina Health's Initiatives Health Initiatives, waxay noqotay wax ka badan shabakad. Iyadoo la aqoonsanayo in walaacu u saameeyo qof kasta si kala duwan iyadoo lagu salaynayo aqoonsigiisa, Beddelka Qaboojinta waxay samaysay iskaashi gaar ah oo ay la leedahay Caafimaadka Dadweynaha Hennepin County iyo dhawr urur oo bulsheed si loo hubiyo inay sida ugu fiican u taageeraan dhalinyarada kooxaha aqoonsiga ee kala duwan. 2021, la-hawlgalayaashani waxay soo saareen macluumaad cusub oo diiradda saaraya aqoonsiga si loo siiyo dhalinyarada dareenka lahaanshaha, ku faanta aqoonsigooda, iyo agabka dhaqan ahaan la xiriira si ay u taageeraan caafimaadkooda maskaxeed.

I gee si aan ugu beddelo qabow

La deg buug wanaagsan

Helitaanka buug ka caawiya shucuurta ilmahaaga waxay noqon kartaa hab wax ku ool ah oo dib loogu hagayo. Markaad dejiso meydadka, waxaan ku siinaynaa codad kala duwan si aad ula akhrido adiga iyo ilmahaaga.

Liiska qaar ka mid ah sheekooyinka ay jecel yihiin kooxaheenna.

Midab lagu dejiyo

Farshaxanka miyir-qabka ayaa ku milmi kara wakhtiga midabaynta - da 'kasta iyo heerar kasta. Xataa xaashi madhan iyo weydiiso inaad midabayso cimilada aad dareemayso waxay noqon kartaa layli xagga raadinta xarunta. Qaabab aan caadi ahayn:

Ka eeg fursadaha internetka ee moodooyinka midabaynta bilaashka ah

Talaabo dabeecadda

Hawo nadiif ah iyo sahaminta ama magacaabista agagaarkaaga waxay noqon kartaa mid dejin oo u abuurta adiga iyo ilmahaaga boos si aad dib ugu dejiso. Waxaa jira dhowr ikhtiyaar oo ah sida loo isticmaalo dabeecadda si loo abuuro degganaansho.

Khayraadka ka baxsan bulshada Xarunta Washburn

Fikradaha ayaa ka iman kara dhinacyo badan; Halkan waxaa ah kuwa kale oo kooxdeennu ay soo ururiyeen waqti ka dib.

Fadhiga biyaha agtooda iyo dhegeysiga dabeecadda waxay ku siin kartaa daqiiqad nasasho leh ama saddex.

(Deji codkaaga- si aad ah ayuu u dhawaaqaa marka hore.)
Fiidiyowgan Hallmark wuxuu ku qaadaa hawada iyadoo muusik aamusan leh markaad hawada kor u sii qaadayso. Isticmaal fallaadhaha ku yaal geeska bidix ee sare si aad u eegto kor/hoos ama bidix/midig.

Haddii aad dareemayso diiqad, werwer ama murugo… diirada saar cagahaaga iyo sida ay dareemayaan dhulka. Tan waxaad isku dayi kartaa dibadda ama gudaha

Ka fakar sida liinku u uriyo…ama buskudka ka soo baxa foornada ama cawska cusub ee la jarjaray. Sidee ayay ku dareensiinaysaa? Qaar ka mid ah udgoonka ayaa naga caawin kara inaan dareemo deganaan ama farxad. Isku day alaabta qaar ee aad guriga ku haysato!

Afuufida xumbo ama ku afuufida giraangiraha waxay naga caawin karaan inaan hoos u dhigno neefsashadeena iyo garaaca wadnaheena si uu jirkeenu u dareemo deganaan badan. U soo deji app-kan bilaashka ah si aad u hesho pinwheel dalwaddiinta ah. Kadib, afuufi taleefankaaga gacanta oo daawo sida uu u wareegayo!