Kuv yuav pab kuv tus menyuam li cas thaum kuv muaj kev tswj?
Tiv thaiv koj tus menyuam txoj kev "loj txoj kev xav"
Thaum muaj zog txoj kev xav npuas, cov lus ntawm ib tug me nyuam lub hlwb shuts thiab lawv feem ntau tsis tau muab lo lus rau lawv zoo li cas los yog xav logically.
Ob niam txiv pab tau nkawd cov me nyuam yog muab lawv hom lus thiab cia lawv paub lawv txoj kev xav.
- Hauv pem teb. Noj ib pliag ua pa.
- Menyuam, tshwj xeeb tshaj yog cov me nyuam yaus, yuav tsum tau puag qiv, los yog "qiv koj twj ywm".
- Yog hais tias koj yuav nyob grounded nws yuav pab tau koj tus menyuam paub tias lawv muaj kev ruaj ntseg thiab koj yuav kov tau lawv txoj kev xav loj.
- khom. Tau rau koj tus me nyuam theem, cia, zaum nrog lawv. Tsab cai idea yog tau me me nrog lawv.
- Tej co me nyuam yaus nyiam tuav los yog rocked.
- Lwm tus yuav tau lub cev qhov chaw, tab sis tseem xav paub koj nyob ze.
- validate. Yog koj paub vim li cas koj tus menyuam chim siab, koj yuav validate lawv txoj kev xav nrog cov lus xws li "Kuv pom tias koj nyob nraum lawm [insert lawm lo lus]."
- Yog koj tsis paub tseeb tias koj yuav hais tau, "Koj muaj ib co kev xav loj tam sim no, kuv nyob ntawm no nrog koj."
- Ib txhia me nyuam xav silence, yog hais tias koj xav tias koj cov lus tsis pab, nws tseem zoo zaum ntsiag to thiab kub siab rau koj ua pa.
- tuav ciam teb. Txoj kev loj plaws yog tsis txhaum rau koj tus menyuam ua rau lawv tus kheej lossis lwm tus. Yog hais tias qhov no yuav muaj kev txhawj xeeb, tej zaum koj yuav tau ib tug neeg pab tswv yim los yog 9-1-1 yog hais tias muaj kev phom sij tam sim ntawd.
- Txuas. Thaum koj tus menyuam muaj calmed, txuas nrog lawv nyob rau hauv ib txoj kev uas pom tau tias ntuj rau koj txoj kev sib raug zoo.
- Piv txwv li: maj mam kov, luag ntxhi, zoo, los yog tis
- tham. Nyob rau hauv ib pliag twj ywm tom qab, tham nrog koj tus me nyuam txog qhov lawv tau lawm thiab brainstorm tov.
- Piv txwv li: "Ua ntej lawm hnub no koj muaj ib co kev xav loj, dab tsi yog yuav mus rau koj?"
- "Dab tsi yog koj lawm hnub no?"
- "No mas, koj yog chav nrog [triggering xwm], wb xav txog tej tswv yim uas yuav pab yog hais tias koj xav tias txoj kev dua."
Tswv yim rau kev noj qab nyob zoo ntawm txoj kev xav:
Txoj kev xav yog ib yam ntuj thiab noj qab nyob zoo ntawm tus me nyuam txoj kev loj hlob. Thaum muaj kev nyuaj siab ntxhov plawv, kev ntxhov siab vim lossis kev ntxhov siab loj.
Pab cov me nyuam qhia lawv tig tau rau hauv ib txoj kev noj qab nyob zoo thiab kev ruaj ntseg los ntawm kev siv cov tswv yim no:
- Tau zoo heev nrog koj cov lus. Lub tsev kawm ntawv yuav pab koj tus menyuam nyiam ua tej yam zoo thiab qhia lawv tej kev xav. Siv daim ntawv teev cov kev xav no, ntawm no yog ib co kev ua ub no:
- Tsim ib daim ntawv teev ua ke.
- Saib daim ntawv teev cov lus thiab lawv lub ntsiab lus ua ke.
- Muab ib zaj dabneeg thaum koj muaj ib txoj kev xav.
- Kos ib daim duab, siv xim los yog suab sawv cev rau txhua tus lawm.
- Ua si lawm charades. Noj puv kuj tawm ib tug lawm thiab guessing dab tsi koj yog uas qhia.
- Mloog thiab nrog lawv txoj kev xav. Tsis txhob shutting txoj kev xav los hais tej yam li "tsis xav [lawm lo lus]", nug thiab them xim rau koj tus menyuam tseem tabtom qhia rau koj.
- Piv txwv li, yog hais tias lawv qhia rau koj tias lawv ntshai koj yuav txuam yuaj rua lawv los hais tias, "qhia kuv ntxiv."
- Qhia lawv. Qauv expressing txoj kev xav thiab siv coping txawj los sib koom nrog lawv nyob rau hauv ib txoj kev muaj hnub nyoog-tsim nyog.
- Piv txwv li, koj yuav hais ib yam dab tsi li "Kuv yog koj tag kev cia siab ces kuv yuav coj peb sib sib zog nqus pa."
- empathize. Nws yuav pab muab koj tus kheej hauv koj tus menyuam nkawm khau thiab xav txog tej yam lawv zoo li cas.
- Piv txwv li: "koj nyob nraum tu siab thiab tsis xav mus rau lub tiaj ua si hnub no, kuv tau txais nws. Tsis ua li cas. Peb yuav mus lwm lub sij hawm."
- Qhov no yuav mus ib txoj kev ntev hauv ob leeg strengthening koj txoj kev sib raug zoo nrog koj tus me nyuam, lub tsev lawv tus kheej thiab qauv rau lawv yuav ua li cas empathize.
- coping tswv yim. Thaum menyuam loj hlob, nws tseem ceeb heev uas yuav tau muaj ntau yam kev ua ub no uas lawv yuav pab tau kom paub daws tej yam zoo. Nyob rau lub caij twj ywm, koj yuav ua hauj lwm ua ke nrog koj tus me nyuam kom muaj ib daim ntawv teev cov kev ua ub no kom paub daws txoj kev loj ncees.
Ib co tswv yim muaj xws li:
- sib sib zog nqus pa
- Sensory los yog fidget khoom ua si
- Siv zog: dhia jacks, taug kev, yoga poses
- Khoom siv: pam los yog khoom tsiaj
- Lub cev kov: puag, tuav tes, rov qab rubs
- Daim duab: xim, yog nqus, sau ntawv, los yog painting
- LIstening suab paj nruag
- Humming ib zaj kwv txhiaj nyiam
- Ua ib tsev neeg txoj kev xav check-in. Thaum koj caij, ib pluag mov los yog bedtime niaj zaus, muaj ib tsev neeg txoj kev xav check-in. Ib co tswv yim rau cov lus nug:
- Dab tsi yog ib yam dab tsi funny uas tshwm sim hnub no?
- Koj xav li cas txog hnub no?
- Puas tau dab tsi tshwm sim hnub no uas ua rau koj hnov [sau nrog tej tig tau]? Qhia rau kuv ntxiv.
- Qhov nyuaj tshaj plaws ntawm koj hnub? Qhov zoo tshaj plaws yog qhov zoo tshaj plaws?
Cov me nyuam phau ntawv txog txoj kev loj plaws
- Txoj kev xav muab los ntawm ib tug mus Z los Todd thiab Peggy daus thiab Carrie Hartman
- Nyob rau hauv kuv lub plawv: ib phau ntawv txoj kev xav los ntawm Jo Witek thiab Christine Roussey
- Tsov hnub: Ib phau ntawv lawm los ntawm M.H. Clark thiab Anna Hurley