Zoo siab lub hlis! Tag nrho cov me nyuam tsim nyog zoo, zoo, txais tos tej chaw loj hlob.

Kuv tus me nyuam muaj kev ntxhov siab vim

KAUJ RUAM COJ THAUM MUAJ KEV NTXHOV SIAB VIM MUAJ KEV NTXHOV SIAB VIM MUAJ KEV KUB NTXHOV: Thaum koj tus menyuam muaj kev ntxhov siab vim muaj kev ntxhov siab vim, ua raws li cov kauj ruam hauv qab no seb koj yuav nqis ntaiv li cas los pab lawv cov cua daj cua daj cua dub. Yog koj tus menyuam xav tau kev pab tam sid, thaum muaj xwm ceev, hu rau 988.

  1. Khom: Nres thiab zaum nrog lawv – tsim ib qho twj ywm, nyob ntsiag to ua ke. 
    • Noj yam tsawg kawg yog 5 feeb nyob ntsiag to, cais chav sib cais tsis tham, thiab xav tias zoo cia koj tus me nyuam txuam yuaj rua koj tus me nyuam ua ntej.
    • Xyaum ua pa 4-7-8 ua pa ua ke – 4 vib nas this los nqus tau, tuav li 7 vib nas this, exhale rau 8 vib nas this, rov ua pa dua. Piv txwv li.
  2. Mloog: Thaum neb ob leeg muaj calmer senses thiab yuav hais lus, nug cov lus nug yooj yim, muaj kev cuam tshuam rau qhov koj hnov. Qhov no yog reflection vs tes hauj lwm: tsis muaj yuav tsum tau kho qhov teeb meem ntawm no theem.
    • Koj lub npe no lawm li cas?
    • Koj lub cev puas txhawj xeeb?
    • Thaum twg koj pib xav li no?
  3. Affirm:  Qhia koj tus menyuam tias koj twb hnov lawv txoj kev xav, koj to taub, thiab koj muaj rau lawv.
    • Kuv hnov li cas tias lawm yuav scary.
    • Koj piav tias _____ ua rau koj hnov tawg lossis dam. Kuv nkag siab, thiab kuv nyob ntawm no mloog thaum koj txhawj xeeb.
  4. Redirect: Nws yuav yooj yim mus nrhiav tau koj tus kheej ntes tau hauv ib spiral. Thaum koj twb listened rau ib pliag thiab nrhiav tau twj ywm ua ke, sim ib nyiam, kev sib haum xeeb uas koj tus me nyuam nyiam thiab uas koj yuav ua tau ob yam tib si koom.
    • Qhia ib zaj dabneeg los yog nyeem ib phau ntawv ua ke.
    • Mus taug kev hauv koj lub zos.
    • Saib ib tug yees duab tsis-stressful yees duab los yog qhia.
    • Ua ib qho yooj yim, yooj yim ua ke.
    • Tsim ib co kos duab, txawm tias nws yog yooj yim li xim phau ntawv.

Kev ntshai los yog txhawj xeeb txog koj tus menyuam txoj kev ua ub no txhua hnub? Ntxhov siab vim yog txoj kev puas siab puas ntsws rau tag nrho cov muaj hnub nyoog. 

Cov me nyuam feem ntau xav ntxhov siab vim npuas thaum lawv muag nrog ib tug tshiab, scary los yog tsis paub qhov teeb meem no; Tab sis txhua lub caijnyoog twg muaj tej zaum yuav ua kom muaj kev ntxhov siab vim, txawm tias qub kev ua ub no lawv siv los txaus siab rau. Koj tus menyuam yog nws, ces lawv txhawj xeeb yuav ua rau lawv ib yam nkaus thiab.

Tus neeg zov me nyuam yuav ua li cas thaum muaj kev nyuaj siab ntxhov plawv?

Ib tug neeg laus cov tshuaj tiv thaiv yuav pab raws li ib tug qauv rau yuav ua li cas los ntawm lub scary los yog tsis paub. 

  • Hais ib yam dab tsi los validate lawv txoj kev xav: "Kuv yuav to taub li cas uas yuav ua rau koj txhawj xeeb los yog ntshai."
  • "Wb coj ib pliag mus twj ywm hauv me ntsis, thiab ces sim dua ua ke"
    • Xav tias zoo heev noj me lov thaum ib yam dab tsi tshiab los txog, thiab siv lawv showcase calming txheej txheem.
    • Cia tus me nyuam sim ua tej yam rau lawv tus kheej, tab sis nrog koj cov lus txhawb. Yuam kev thiab inefficiency yog ib feem ntawm txoj kev kawm!
  • Luag hauj lwm-ua si los yog ua txoj kev rau lawv tau txais los ntawm qhov teeb meem no. Verbalizing teeb meem no yuav pab tau cov me nyuam xav ntau ntseeg thiab feem ntau yuav sim tswv yim thaum lawv yog ib leeg es rub tam sim ntawd.
    • Rau cov me nyuam me: uas tej zaum yuav tuav nws nrog lawv txhais tes los yog lub cev
    • Rau cov hluas: naming ntxhov siab vim los yog ua nws ib tug xim yuav pab tau cov me nyuam zoo xav txog tej yam, paub, thiab tame lawv txhawj.
    • Rau cov hluas: mloog, nug cov lus nug, thiab assuring qoob loo yuav hnov tsawg childish thiab pab lawv organize xav.
  • Ua kom koj tus me nyuam cov qoob loo los ntawm praising lawv rau txojkev sib tw los yog sim ib yam dab tsi tshiab. Ua ke koj yuav pab tau lawv pom li cas reframe thiab rov mus kom ze lawv txoj kev xav txhawj thaum tswj ib pliag unsure.

Kuv yuav ua li cas thaum ntxhov siab vim kuj yog ib qho teeb meem rau kuv cov me nyuam thiab lawv xav tau kev them nyiaj yug?

Kev ntxhov siab yog ib qho nyuaj rau stressful. Thaum ntxhov siab vim yuav lossi, overwhelming los yog unrealistic ntau hnub, lub lis piam los yog hli, nws cuam tshuam nrog thiab impairs txhua hnub.

Thaum ntxhov siab vim thiab nws cov tsos mob override ib tug me nyuam muaj peev xwm mus kom ze rau lub neej nquag, nws muaj ib feem loj rau lub neej zoo, tsev kawm ntawv zoo, pw tsaug zog los yog lub cev kev noj qab haus huv. Qhov impairment yuav ua rau kev ntxhov siab vim disorders, uas yog characterized li huab txoj kev xav ntawm panic, ntshai, txhawj, los yog irrational discomfort nyob rau hauv txhua lub caijnyoog twg.

Yog koj xav hais tias koj tus me nyuam muaj kev ntxhov siab vim tias kev cuam tshuam rau lawv hnub-rau-hnub ua hauj lwm, tej zaum lub sij hawm yuav muaj cai tham nrog ib tug kws kho mob.

Faj Seeb: Cov ntaub ntawv no yuav tsum tsis txhob siv rau kev tshuaj ntsuam los yog kev kho mob hlwb. Hu rau 612-871-1454 kom paub ntxiv txog Washburn Center txoj kev puas siab puas ntsws rau cov me nyuam