Kuv yuav pab kuv cov me nyuam nrog lawv cov khoom noj khoom haus?
Ua noj mov kev lom zem rau sawv daws:
- Qhia tawm cov pluas noj. Muaj ntau lub sij hawm sib txawv, pluas mov preferences, thiab bedtimes nws yuav tsis nyuaj rau sawv daws ua ke rau ib pluag mov.
- Teev cia pluas mov noj, tsawg kawg yog ib zaug ib lub lis piam los yog ntau dua, rau tag nrho cov tsev neeg tseem muab zaub mov koj txaus siab rau koj txaus siab rau.
- Kub siab rau cov kev sib tham. Tsis txhob focusing rau koj tus menyuam noj lawv cov zaub los yog xyaum ntsiav tshuaj, txuam yuaj rua kev sib tham.
- Tsim ib txoj kev zoo thaum noj mov yuav pab tau koj tus menyuam noj tau zoo nyob rau hauv cov mus dhia ntev.
- Pluas mov sib tham starters:
- Dab tsi superpower yuav koj muaj thiab yog vim li cas?
- Dab tsi uas ua koj luag hnub no?
- Yog hais tias koj muaj peb xav, koj xav li cas rau?
Khoom noj khoom haus yooj yim rau cov me nyuam thiab cov hluas
- Cov pluas noj yuav tsum tau ua los ntawm:
- Protein: qaib, ntses, qe, taum
- txiv hmab txiv ntoo
- ntau hom zaub
- Tseem Grains – los sis grain dawb: breads, pastas, oats, quinoa
- Mis nyuj: mis nyuj, yogurt, cheese – los yog lactose-dawb xaiv
- Roj thiab rog: Roj roj, txiv roj txiv maj phaub roj, zaub roj
- Txhawb kom haus dej; txwv tsis pub haus thiab piam thaj
- Nws pom zoo kom cov me nyuam thiab cov hluas muaj peb balanced pluas mov noj ib hnub ntxiv snacks.
- Skipping pluas mov yuav ua rau lub hlwb-roj thiab ntshav qab zib ua rau muaj peev xwm, nkees thiab tsis yooj yim ua tau tom tsev kawm ntawv.
- Tsis txhob lo cov zaub mov uas lo rau ntawm daim "zoo" lossis "phem". Tiag mas tham txog qhov lawv ua rau koj lub cev, piv txwv li, protein pab tsim cov nqaij ntshiv, txiv hmab txiv ntoo pab koj lub cev sib ntaus.
- Tsis txhob thuam koj tus menyuam yuag lossis lub zog. Yog koj muaj kev txhawj xeeb txog koj tus menyuam yuag, nrog koj pediatrician.
Noj Disorders:
Yuav ua li cas t t yuav paub seb yuav ua li cas
Tej thaum cov me nyuam loj lawm thiab cov hluas yuav muaj kev noj tsis meej. Qhov no yuav muaj xws li anorexia (skipping meals) los yog bulimia (binge noj thiab/los yog ntuav tom qab noj mov).
Cov no yog kev puas siab puas ntsws uas yuav tsum tau kev them nyiaj yug me nyuam. Nrhiav kev pab yog koj pom cov nram qab no:
- Skipping pluas mov
- Tsis txhob noj pem lub taub hau lwm tus
- Poob ceeb thawj
- Focusing rau calorie ntau ntau, nyhav los yog noj cov zaub mov
- qoj ib ce
- Siv laxatives
- hoarding zaub mov
- Siv sij hawm ntau nyob rau hauv chav dej, tshwj xeeb tshaj yog tom qab noj mov
Cov me nyuam phau ntawv hais txog khoom noj khoom haus
- Noj cov Alphabet: Txiv hmab txiv ntoo thiab zaub los ntawm ib tug Z los ntawm Lois Ehlert
- Txhua hmo yog Pizza hmo los ntawm J. Kenji López-Alt