Zoo siab lub hlis! Tag nrho cov me nyuam tsim nyog zoo, zoo, txais tos tej chaw loj hlob.

Kuv tus me nyuam yog muaj kev nyuaj siab

COV KAUJ RUAM COJ THAUM MUAJ KEV NYUAJ SIAB HAIS TXOG KEV KUB NTXHOV: Ntawm no yog ib co kauj ruam pib coj thaum koj tus me nyuam muaj ib lub caij tawv heev nrog kev nyuaj siab. Tej zaum koj tus menyuam yuav muaj kev xav los yog xav tias pib cuam tshuam nrog seb lawv kov cov sij hawm niaj zaus zoo li pw tsaug zog, noj mov, los yog tsev kawm ntawv. Rau tej lub neej tuag thaum muaj xwm ceev, hu rau 988 tam sim ntawd.

  1. Hauv pem teb koj tus kheej xav thiab lub plawv• Pom ib tug me nyuam daim tawv nqaij rau hauv txoj kev xav hnyav yog ib qho nyuaj.
    • Muab ib feeb (los yog 3) los ncej koj xav kom koj xav li koj cov kauj ruam tom ntej thiab koj txoj kev sib raug zoo.
    • Paub txog kev nyuaj siab:
      • Tej zaum yuav zoo li "kuj tawm" cwj pwm, tiam sis yog tsawg li misbehaving thiab ntau dua li ib tug mob
      • feem ntau muaj lub hlwb thiab lub cev ntawm lub hauv paus hniav – ces nws tseem tsis tau xaiv los yog tus cwj pwm coj.
      • Nws yog ib qho loj thiab tej zaum yuav tau kev txhawb sai dua tom qab ntawd.
  2. Khom nrog tus me nyuam: Tsim ib twj ywm, nyob ntsiag to qhov twg koj yuav tsuas ua ke.
    • Sim ib 2 rau 2 thawj kauj ruam. Zaum ua ke nyob rau hauv qhov chaw ob feeb nrog koj tus menyuam. Cia lawv paub tias koj yuav tos kom txog thaum lawv npaj pib. 
    • Nyob twj ywm kom txog thaum uas npaj txhij txog – nws yuav siv sij hawm ntev dua los yog mus sai dua – ob yam yuav tau xyuas!
  3. Mloog:  Qhov no yog reflection vs tes hauj lwm: koj tsuas mloog thiab yog tsis muaj kev muab ib kho.
    • Koj yuav piav qhov koj xav li cas? (Nyob ntawm seb lawv muaj hnub nyoog li cas, lawv yuav siv cov xim, tsiaj, suab paj nruag los yog khoom ua si)
    • Thaum twg koj paub tias koj pib xav li no? (Lawv yuav piav qhov twg nyob rau hauv lawv lub cev lawv xav tias nws.)
    • Thaum koj xub pom tias koj xav li ntawd, thaum koj xub pom lawv tus kheej lawm, koj yuav tsum nco ntsoov li cas?
    • Puas muaj ib qho chaw los yog lub sij hawm koj ib txwm xav li no? (Lawv yuav muab koj clues txog dab tsi yog ntawm lub hauv paus hniav)
  4. Affirm: Nco ntsoov koj tus menyuam paub tias koj twb hnov lawv txoj kev xav thiab tias koj muaj kev txhawb thiab pab.
    • Kuv hnov tias koj zoo li [lawv lo lus]. 
    • Kuv nkag siab qhov no yog ib qho nyuaj. Koj puas xav pab kuv?
    • Qhov no yuav tsum nyuaj thaum [siv lawv lo lus rau sij hawm poob]. Yuav ua li cas yog peb npaj ib txoj kev npaj los pab koj zoo dua qub.
  5. Npaj.
    • Kev nyuaj siab yog ib tug mob uas yuav kuaj tau thiab zoo tshaj los ntawm ib tug neeg zov me nyuam uas yuav rank qhov loj thiab intensity ntawm ib tug me nyuam txoj kev xav tau.
    • Loj depressive rov yuav tsis meej pem, thiab ib tug professional yuav pab tau koj thiab koj tus me nyuam regain stability thiab nrhiav kev txawj ntse thiab cov cuab yeej kom lawv muaj cov qauv kho mob.

Tu siab, hopelessness los yog khaus kev cuam tshuam nrog koj tus me nyuam lub neej txhua hnub thiab niaj zaus?

Tej zaum ib tug me nyuam yuav pib nyuaj siab thaum lawv muaj kev tshwm sim, hauv cov txheej xwm los yog koj xav tias yog koj tus txij nkawm. Kev nyuaj siab yog tswj thiab kho – thiab ze li ntawm ib txwm hu rau kev pab los ntawm ib tug kws paub hauj lwm.

Tus neeg zov me nyuam yuav ua li cas thaum lawv tus menyuam nyuaj siab?

Saib rau tej yam tshwm sim uas lub neej niaj zaus yog khiav. Thaum uas ua tej zaum yuav nyuab dua – cov teeb liab feem ntau yog tseeb nyob rau hauv lub neej txhua hnub:

  • Tsis muaj zog los yog tsis muaj zog 
  • Tsis tau pw tsaug zog, waking ntxov heev los yog pw ntau dhau lawm
  • Ntxhov siab vim, muaj peev xwm, restlessness
  • Siv lo lus uas qhia tias tsis muaj nws tus kheej tsim nyog los yog 
  • Tsis muaj kev txaus siab thiab kev kaj siab lug nyob rau hauv kev ua ub no najnpawb
  • Kev hloov hauv noj tsis tau
  • Tsiv mus, tham, los yog xav maj mam maj mam
  • Tsis nco qab txog los yog teeb meem concentrating
  • Mob ib ce thiab mob
  • Xav los yog hais txog dying los yog yus tua yus los yog yus tua yus los yog yus tua yus

Tau kev pab rau ib tug neeg yog tshwj xeeb tshaj yog hais tias cov no yog tam sim no rau ntau tshaj ob lub lis piam thiab tej yam tau ua nws nyuaj nyob hauv tsev, tsev kawm ntawv los yog hauv zej zog. Thaum ib tug neeg laus ceeb toom ib tug hluas yog chav thiab qhia tau hais tias nws yog ib kauj ruam loj thawj kauj ruam. Tau lawv zov sai yog ib ob.

Yog hais tias koj twb pom koj tus me nyuam uas qhia tej yam kev nyuaj siab, ntawm no yog ob peb lub tswv yim:

Pib sib tham los ntawm noticing thiab validating lawv txoj kev xav. "Kuv twb pom koj lawm me ntsis [tu siab los yog overwhelmed] lig. Kuv xav to taub dab tsi koj yuav mus txog. Koj puas xav muab nrog kuv?

Thaum lawv qhib tau, affirm thiab validate. "Kuv nkag siab hais tias qhov twg koj los. Kuv npaj mloog thiab txhawb koj."
Muab koj cov nyiaj them yug tseeb thiab ua ke uas koj yuav pab tau. Cov me nyuam yuav tsis nkaum txoj kev xav yog hais tias cov neeg zov me nyuam yog txhawb thiab qhib, tsis reactive thiab txiav txim.

Lub sij hawm, tam sim no yog qhov zoo tshaj plaws yog ib tug me nyuam yuav tau txais thaum lawv xav hais tias tsis muaj leej twg yuav to taub thiab lawv xav tias ib leeg kheej. Hais lus thiab sib koom yog ib qho tseem ceeb, tab sis unspoken txhawb yuav raug rau cov me nyuam.

Koj li qub tas li thiab twj ywm yuav tsim ntseeg thiab tus choj rau ib tug me nyuam thaum lawv xav tau nws feem ntau.

Kuv yuav ua li cas thaum kuv cov me nyuam xav tau kev pab txhawb?

Kev nyuaj siab yog ib hom mob thiab kho mob. Thaum cov kev nyuaj siab yuav lossi, overwhelming los yog unrealistic tswj ntau hnub los yog lub lis piam, nws impairs niaj hnub niaj zaus. Thaum kev nyuaj siab thiab nws cov tsos mob override tus me nyuam muaj peev xwm mus kom ze rau lub neej, nws yuav ua tau kev hem thawj rau lawv kho mob.

Yog koj ntseeg hais tias koj tus me nyuam muaj tej yam suab zoo li kev nyuaj siab los yog cov tsos mob hnub uas hnub uas muaj nuj nqi yog qhov teeb meem, nws yog lub sij hawm zoo hu rau kev pab.

Yuav ua li cas yog kuv ntshai kuv tus me nyuam xav txog yus tua yus los yog nws tus kheej raug mob?

Wb pib los debunking lub myth:
Nws yog kheej mus xyuas nrog ib tug neeg thiab nug yog hais tias lawv muaj suicidal xav los yog hais tias lawv muaj ib lub hom phiaj tsim ib lub hom phiaj ua li ntawd. Uas qhia koj txog lawv kom lawv tau kev pab. Yog hais tias lawv teb muaj, xws li tau kev pab tam sim ntawd los ntawm koj lub nroog ntsoog kab los yog 988. Yog tias muaj kev phom sij tam sim ntawd, hu rau 9-1-1.

Nws yuav tsis yooj yim nrhiav tau cov lus los yog "txoj kev" tham txog los yog nug koj tus me nyuam txog yus tua yus; Tsis tau nws yog ib tug proven cuab yeej rau kev tiv thaiv.
Yog li, yog ib txoj kev zoo los mus kom ze rau nws nrog koj tus menyuam los yog tus menyuam? Txhua tus me nyuam txawv thiab koj paub koj tus me nyuam zoo tshaj plaws. Feem ntau yuav teb thaum koj upfront, compassionate thiab tseeb nrog koj cov lus nug.

Pib sib tham los nug: "Kuv txhawj xeeb txog koj. Koj puas tau xav txog xav tuag los yog tua koj tus kheej?" Yog koj tus menyuam tsis teb, nug thiab tham txog yus tua yus nws yuav tsis ua rau yus tua yus tua yus tab sis xwb yuav tiv thaiv tau nws.

"Qhov thib ob ua rau cov hluas hnub nyoog 10-20" nyob rau hauv lub xeev Minnesota yog yus tua yus (Minnesota Department of Health, 2019).
Muaj ntau yam uas contribute rau ib "nce ntawm suicidal xav thiab cwj pwm, Xws li thaum yau trauma thiab adversity, mob hlwb, mob hlwb, mob hnyav, cawv los yog lwm yam kev tsim txom, ib tug mob tsis tau, raug kev nruj kev tsiv, kev rho tawm, thiab yooj yim mus ua tuag taus" (Minnesota Department of Health, 2019) nrog rau tej kev nyuaj siab, keeb kwm kev trauma, keeb kwm thiab nyuas genocide.

Nws tseem ceeb heev uas yuav tsum paub tias muaj tej yam los yog ntau yam uas yuav tsis txhais hais tias ib tug me nyuam muaj suicidal xav thiab cwj pwm. Yus tua yus yog tiv thaiv tau, kho muaj, thiab muaj vam cia.

Faj Seeb: Cov ntaub ntawv no yuav tsum tsis txhob siv rau kev tshuaj ntsuam los yog kev kho mob hlwb. Hu rau 612-871-1454 kom paub ntxiv txog Washburn Center txoj kev puas siab puas ntsws rau cov me nyuam